髪の毛を生やす為になぜ栄養が必要なのか?
毛髪診断士15年。今までに2万人以上の方のご相談をお聞きしました。
よくいただくご質問の中で、髪の毛を生やす為になぜ栄養が必要なのか?必要な栄養素とは?わたしのおすすめは?この3点をよく聞かれました。
この3点について、分かりやすくまとめてみました。
血余って知っていますか?
古来、中国では『血余』という言葉があり、血液は生命を維持するものに使い、髪の毛や爪には余った栄養が来る。と言われています。
つまり、十分な栄養がないと髪の毛には回ってこない!!
ということなんです。
中医学では、薄毛や抜け毛に悩む人は、血液を作り出す力や運ぶ力が少ないという考え方です。
今までに2万人以上の方のご相談を受けてきましたが、薄毛や抜け毛に悩む方の大半は食生活が欧米化しており、十分な栄養が取れる食事をしているとはいえない方がほとんどです。
身体の根本からの改善は非常に重要です。
髪の毛は毛乳頭で作られます。
毛乳頭には、血管や神経が繋がっていて栄養を取り込むことで、細胞の分裂を行います。
細胞の分裂を繰り返していく過程で、徐々に水分が失われていくことで髪の毛となるのです。
薄毛や抜け毛に悩む方には、十分髪の毛に回る分の栄養を摂取することをおすすめします。
髪の毛に必要とされている主な栄養素
アミノ酸
髪の毛の90%以上はケラチンというタンパク質でできています。
ケラチンはシスチンを中心とした18種類のアミノ酸です。
亜鉛
タンパク質(髪の毛に関係するケラチンも含まれる)を合成する為に必要な酵素の材料になります。
必須ミネラル16種の中の一つですが、体内では作り出すことが出来ないので食事から摂取が必要です。
不足すると、白髪や抜け毛が増えたり様々な影響がでます。
ビタミン
ビタミンは栄養素の働きを補助する役割を果たします。
ビタミンC…………コラーゲンを生成する働きがある。頭皮や血管に弾力を与える。
ビタミンE …………抗酸化作用。血行をよくする働き。
ビタミンB2 ………細胞分裂を活発化。過剰な皮脂分泌を抑える
ビタミンB6………ケラチンの生成を助ける。
ビタミンはミネラルとの相互関係によって機能しやすくなります。
食事により、必要な栄養素を摂れれば理想ですが、日本人は不足しているという結果が出ています。
ビタミンとミネラルは3大栄養素と呼ばれるタンパク質・糖質・脂質がスムーズに働くように重要な役割を果たします。
基本は、食事で摂取することが大切ですが、足りない分を補うことも重要。
しかし、アミノ酸だけを摂取すればいいのではなく、ビタミン、ミネラル各種も摂取しようとするとかなりの食事量と野菜を摂取しなければなりません。
実際に食事でバランスよく摂取しようとすると、料理を何品も作らなくてはいけないので、大変です。
1日の野菜類の平均摂取量は350g。1食1皿以上、1日5皿分を食べることを目指しましょう。
しかし平成30年の同調査での野菜類の平均摂取量は、成人男性290g女性260gとなっています。特に20代〜30歳代は男性で260g、女性240gと成人の平均より約30gも少ない量になっています。
引用元: 厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト 野菜食べていますか?
野菜は健康に良いと分かっていても、意識しなければ十分な量を毎日摂り続けることは難しいのかもしれません。
健康的な食事にとって変わることはありませんが、食事の偏食がある人や、ダイエットなどで摂取カロリーを抑えている方などはサプリメントを摂取することが望ましいです。
髪の毛に特化した私のおすすめサプリメント
髪の毛の為に必要な栄養素をバランスよく含有していて、おすすめなのはヘアバースです。
年齢・性別関係なく安心して服用していただけます。初回限定66%OFF ヘアバースサプリメント
輸入サプリメントは粒が大きく、含有量が本当に入っているか?など心配が多いですが、国内産という点も安心できます。
サプリメントを服用し髪の毛への変化を感じるのは、6ヶ月ぐらいかかることが多いように感じますが、ヘアバースは、3ヶ月の使用で抜け毛やボリュームアップが期待できます。
しかも、初回購入時に30日以内であれば、全額の返金対応があるのも安心ポイントです。
実際に開発したお医者さんが、自分で飲む為に作ったそうです。
多数の医学論文で、有効性が証明されている成分です。
ヘアバースに含まれている成分は、医療用でもよく処方されているパントガールとよく似ています。
しかし、ヘアバースとパントガールには大きな違いがあります…
パントガールにはインターナショナル産とオーストラリア産があり輸入に頼っている現状です。
世界39カ国の女性が飲んでいる育毛サプリです。
パントガールは日本版はありません。
医療機関で処方していることが多く、輸入代行で購入する手もあります。
輸入代行で購入する場合は、更に注意が必要になります。
輸入品は、実際の表示と違う成分が入っていたり、量が違ったり。偽物をつかまされた!なんてことも少なくありませんね…。
パントガールのインターナショナル版とオーストラリア版は、内容成分はほぼ変わりないと言われていますが、髪の毛のフサフサを育む元となるアミノ酸、L-シスチンがオーストラリア産は220mg、インターナショナルは20mgと、11倍も違います!!
L-シスチンは育毛だけでなく美白にも効果があると言われています。
ちょっと嬉しいプラス効果です!
国内でパントガールを取り扱っている医院が、どちらを使用しているかは残念ながら行ってみないと分からないですよね…。
パントガールとヘアバース内容成分比較
パントガール | ヘアバース |
ビタミンB1 | ビタミンB1 |
パントテン酸 | パントテン酸 |
ケラチン | ケラチン |
L-シスチン | L-シスチン |
薬用酵母 | 乾燥酵母 |
パラアミノ安息香酸(I版のみ) | ー |
ー | 葉酸(ビタミンM) |
ー | 大豆イソフラボン |
ー | 亜鉛 |
ヘアバースは、髪の毛に必要な量がしっかり入っている上に、更に必要とされている栄養素も含まれています。
ヘアバースの主な主成分 | |
ビタミンB1 | 細胞の代謝や活動のためのエネルギー生産に必要な栄養素です。 |
パントテン酸 | ビタミンB群の一種で、皮膚などの細胞成長や 代謝に不可欠な成分です。 |
ケラチン | フサフサを育む元となる、分け目・テッペンなどには絶対必要なタンパク質です。 |
L-シスチン | ケラチン同様、フサフサを育む元となるアミノ酸です。 |
乾燥酵母 | 乾燥酵母は日本国内でも古くからあるサプリの1種です。 乾燥酵母にはさまざまな種類のアミノ酸とビタミンが含まれており、 多くの種類のリン・カリウム・銅などの微量元素(ミネラル)が含まれている 栄養素が豊富な成分です。 |
葉酸(ビタミンM) | 細胞分裂に不可欠なビタミンの一種です。 |
大豆イソフラボン | 髪の持続的な成長のために最も重要である、女性ホルモンのエストロゲンと分子構造が類似しており、似た働きをします。 |
亜鉛 | 細胞の新陳代謝にかかわる200種類以上もの酵素を構成する重要な成分です。 |
薄毛治療の専門医として得た10年以上の臨床データに加え、自分自身の治療経験と結果をもとに、ボリュームアップに 不可欠な成分のみを配合したサプリメントになります。
市販の商品は、どれもわずかな量しか配合されておらず、効果が出なくて当然です。ヘアーバースサプリは必要不可欠な成分のみを、必要で十分な量を使用している贅沢なサプリメントと言えますね。
日本国内で販売されているCYPサプリは唯一、ヘアーバースサプリだけです。
CYP=コンビタミンプレックス経口サプリメントの略
ボリュームアップにつながる成分である 「L-シスチン」「ビタミンB群」「乾燥酵母」「パントテン酸」が配合された複合サプリメントを指します。
ヘアバースについて 悪いクチコミ・良いクチコミ まとめてみました!
ヘアバースを飲んでみての悪いクチコミ
40歳 女性
★★☆☆☆
飲み始めてから3ヶ月です。
「頭の地肌がみえているよ。」と友人に言われ自分では気にしていたものの、やっぱり言われると余計に気になりだして外出も常に帽子が手放せないように。ヘアバースを飲み始めて、まだ見た目には分かりませんが、ドライヤーやシャンプー時に抜ける毛がグンと減っています。3ヶ月の使用での効果と書いてありましたが、もう少し飲み続けてみようと思います。少し大きく喉につかえて飲みにくさもあり。
*効果効能を実証するものではなく、個人の感想です。
61歳 女性
★★★☆☆
一年近くヘアバースを飲んでいますが、髪の毛が増える感じがなかったので、他社製品を試してみました。しばらくして、抜け毛が増え出したのでびっくりしてヘアバースに戻したところ、2週間ほどで落ち着いてくれました。娘にこの話をしたら、「ボリュームが増えると言っても61歳なんだから普通より効果は遅めなんじゃないの?」と言われました。自分でも、確かにそうだなとも思いますし、今よりも減ってしまうよりは良いので継続してみようと思います。
*効果効能を実証するものではなく、個人の感想です。
年齢不詳 性別不詳
★★★☆☆
1本もうじき終わりますが、変化は…よく分かりません。
半年飲んでみたいと思ってます。
病院や育毛剤何やってもダメだったから、これで治れば儲け物かなと。
*効果効能を実証するものではなく、個人の感想です。
33歳 男性
★★★☆☆
父が髪が薄いので今後がとても不安です。30歳を越えた頃から抜け毛が増えてきだしたので、色々と調べてヘアバースに辿り着きました。医師が開発した日本製に惹かれました。サプリなので副作用の心配もなし。抜け毛が減ってきて髪の毛も立ち上がるようになりましたが、、、お値段がもう少しお手頃だと続けやすいと思います。
*効果効能を実証するものではなく、個人の感想です。
ヘアバースを飲んでみての良いクチコミ
52歳 男性
★★★★★
髪を触った際に、柔らかくなっていることに気づき購入しました。
1日4粒なので自分は、朝と夜に分けて飲んでいます。3ヶ月飲み切ったぐらいから、ふと触ってみると太さを感じ髪の毛がしっかりしていました。6ヶ月過ぎたころから全体的にボリュームを感じるように。先日、理髪店で、年齢の割に髪が太くてしっかりしていると褒められ上機嫌で帰ってきました!ありがとうございます。
*効果効能を実証するものではなく、個人の感想です。
37歳 男性
★★★★☆
しっかりしてきた!!
続けます!!!!飲むだけなんて、楽ちん。
*効果効能を実証するものではなく、個人の感想です。
48歳 女性
★★★★★
飲みやすくて続けやすいです。
AGAとの併用のため単品での効果は分かりませんが、少しコシが出てきた気がします!髪の毛の栄養の一つと思って毎日飲ませて頂いてます。
*効果効能を実証するものではなく、個人の感想です。
39歳 女性
★★★★★
三人目の出産を終えた頃から、抜け毛が増えだし、産後脱毛だろうと思って数年放置。しかし久々に会った友人に分け目が広くなってない?と言われ、自宅に帰ってすぐに10年前の写真と比べて愕然としました。こんなにもペタンコになっていることに気づかず平気でいた自分が嫌になりました。すぐにあちこちネットで調べた結果、ヘアバースを見つけ飲んでみることに。すぐに髪の毛のハリを感じ、しっかりしてきたことからそのまま続けることに。いまでは、ボリュームも感じていろいろな髪型を楽しむ余裕も出てきました。次に友人と会う時が楽しみです!
*効果効能を実証するものではなく、個人の感想です。
効果実感期間
人によって効果を感じる期間には、バラつきがあるようです。
やはり、体質改善と同じですぐには、良くなるわけではないですね。
私の感想としては、継続した服用が出来ている方々は、ボリュームの変化やハリ・コシが実感できています。
カプセルが大きい
カプセル自体が大きいことや、錠剤と違って喉にひっかかる感じがあるようです。
ゼラチンでできているので、湿気があるとくっつきやすいんですよね…。苦手な方は水をいつもより多く含んでから服用してみてください。
カプセルは、ゆっくり溶けるように設計されています。カプセルから出して飲むと早く吸収されやすくなってしまうので気をつけましょう。
ヘアバースの価格
総額 | 一本あたり | ||
通常価格 1本1ヶ月分(120錠) | ー | 8,640円 | 8,640円 |
定期購入 初回〜3回目 | 16,804円 | 5,601円 | 初回1本目…66%OFF2,980円 |
定期購入 4回目以降〜(解約可能) | ー | 6,912円 | 4回目以降…20%OFF6,912円 |
定期購入が不安な方や、まずは1ヶ月試したい方は、通常価格で購入できるのも安心できる点ですね。
お得に購入したい人は、定期購入からスタートすると割引がありますので、継続して続けやすいです。
ヘアバースの定期購入の解約について
最近の、通販では『ややこしい約款があって解約できない』『解約の電話が繋がりにくいなどで解約できない』などもよく聞く話です。
解約・休止も、簡単明瞭になっています。
ヘアバースの場合は、次回お届け予定日の14日前までにメールにて連絡すればいいので、電話が繋がりにくいなどの心配はなし。
休止(スキップ)制度もあって、1回のみの受付が可能。
※2回以上連続休止の場合は一旦解約となり、お届け回数は1回からのカウントとなります。
定期購入が不安な方は、通常購入が良いと思いますが、私は個人的に安くてお得な定期購入派です。どちらでもご自身のバランスに合わせて使用されるのが一番です。
髪の毛の為に、摂取を控えたほうが良い食事
サプリメントよりも、食事での改善を考えたいという方は、まずはご自身の食事を見直すことから始めてみて下さい。
外食が多い方や、コンビニで済ますことが多い方は要注意です。
どうしても、髪の毛に必要な栄養素が豊富に摂れる環境ではないことです。
ジャンクな食べ物、脂っこいもの、麺類などだけを食べること。
食べてはいけないというわけではありません。
なんでも、『適度』というのが大事です。
しかし、毎日毎日、週に何度も食べることを繰り返してしまうと髪の毛だけでなく健康面にも、心配が出てきますので要注意です。
髪の毛への影響としては、
脂っこい物などの代謝エネルギーに栄養素が大量に使われる。
結果、髪に栄養が回りにくい。
過剰分泌になると、毛根を頭皮に留める力が弱まるので抜けやすくなります。
今までの経験上、食事が乱れている時はほとんどの方が、抜け毛が多い傾向にありました。
抜け毛は、1日の総数50〜100本程度と言われています。
シャンプーだけでなく、ヘアセットや枕に付いた毛、自然に落ちる毛も総数に含まれます。
抜け毛が多くなると、生える量に追いつかなくなりボリュームダウンや分け目の広がりが目立ってきます。
抜け毛を抑えることは、かなり重要です。
遺伝だけでなく、生活習慣や普段の食生活も脱毛が助長されやすくなる為、気をつけてあげなければいけない重要な部分です。
髪の毛にいい食事 簡単な摂り方は?
一番思い浮かべやすいのは、和食です。
日本人は、欧米食に徐々に慣れてきているとはいえ、まだまだ身体は日本食が馴染みやすいです。
まごわやさしいという言葉を聞いたことはないでしょうか?
ご…ごま
わ…わかめなどの海藻類
や…野菜
し…しいたけなどのキノコ類
い…いも類
食品の頭文字で覚えやすいようにできた言葉です。
1日の食事の中に、まごわやさしいが含まれる食品を食べることです。
食事に自信がない人は、サプリメントで必要な栄養素を補ってあげることが早いかもしれませんね。